Ruckbildungsturnen-im-Wasser

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Das Rückbildungsturnen findet im 32- 35 Grad warmen Flachwasser (ca.1,25cm) statt. Es sind keine Schwimmkenntnisse nötig.

Der Kurs richtet sich an Mütter die nach der Geburt ihres Kindes (ab 3 Monaten- 1Jahr) wieder etwas für sich und Ihren Körper machen wollen und sich gerne im Wasser bewegen.

Durch die positiven physikalischen Eigenschaften des Wassers wirkt sich das Training angenehm und schonend auf den Körper aus.

Die Rückbildung im Wasser soll Ihrem Körper helfen wieder in Form zu kommen. Durch die Schwangerschaft wurde der Körper stark belastet und vollbrachte Höchstleistungen.

Mit gezielten Übungen für Bauch, Rücken und Beckenboden stärken wir die Muskelparien welche in der Schawangerschaft besonders stark gedehnt und belastet wurden, und beugen so präventiv auf Harninkontinenz und Senkungsbeschweden ein.

Der Kurs eignet sich auch für  Mütter, die bereits einen Rückbildungskurs an Land besucht haben, denn die körperliche Rückbildung ist erst nach ca. 6 Monaten abgeschlossen. Da kann es nicht schaden 8 bis 12 Monate nach der Geburt nochmals etwas Rückbildungsgymnastik zu treiben, dabei kann das bereits Erlernte wieder aufgefrischt und vertieft werden. Seien Sie doch mal ehrlich, wie schnell verschwinden die Beckenbodenübungen aus dem Alltag sobald der Kurs abgeschlossen ist. Also gönnen Sie sich dieses etwas mehr und lassen Sie sich den Spaß an der Wassergymnastik nicht entgehen, Ihr Beckenboden wird es Ihnen danken.

Der Kurs findet ohne Kinder statt, weil sich in dieser Stunde alles um die Mama drehen soll.

Kursinhalt:

- Kurzes Beckenbodentraining an Land zur Körperwahrnehmung und Kräftigung

- Aufwärmung und Herz- Kreislauftraining durch Aquajogging

- Training der Beckenbodenmuskulatur

- Kräftigungsgymnastik für Bauch, Rücken, Beine und Beckenstabilisation

- Dehnung und Entspannung